每次痘痘一來，東遮西掩的好沒自信！為什麼會長痘痘？我們的皮膚表面由毛囊及皮脂腺構成，皮脂腺分泌油性皮脂，主要用來保持皮膚的水分和彈性，可是當皮脂腺過度分泌，或者毛囊被過多的角質層覆蓋，就會導致毛孔堵塞，進而形成痘痘。

 

常見長痘痘原因？
你一定都經歷過！

✜青春期荷爾蒙變化

青春期的痘痘困擾來自荷爾蒙水平的改變，當身體產出更多雄性激素，例如睪酮，這些激素會刺激皮脂腺分泌更多的油脂，這些油脂堵塞了毛孔，就導致痤瘡的形成。

 

✜過度清潔破壞平衡

過度清潔臉部或身體造成皮膚刺激引起乾燥，發出乾荒的肌膚警訊會促使皮脂腺分泌更多的油脂，若加上你的洗面乳或肥皂帶有化學物質不斷消耗自然屏障功能，就容易重複長痘痘而且不容易好！

 

✜高熱量的飲食過度

高糖、高脂肪、高熱量的食物會刺激身體產生更多的胰島素和生長激素，這些激素也是皮脂腺分泌更多油脂的原因，建議多增加攝取蔬菜、水果、全穀類、健康蛋白質等營養豐富的食物，有助減少痘痘的發生。

 

✜長期處於壓力狀態

當你處於高壓緊張的狀態時，會感覺出油的特別明顯，主要是身體會釋放類固醇荷爾蒙例如皮質醇刺激了油脂分泌，同時壓力也會降低免疫系統，使身體更容易受到細菌病毒的入侵，痘痘因此比平常更大量冒出頭。

 

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這些毛孔環境，
全是痘痘細菌─痤瘡桿菌溫床！

✘油脂分泌旺盛的環境

✘毛囊口阻塞大量繁殖

✘潮濕汗水或呼出濕氣

✘每天化妝又缺乏清潔

痤瘡桿菌(Propionibacterium acnes)
是一種存在於人體表面和皮脂腺的細菌，它是引起痘痘主要原因之一。這種細菌會積聚在毛孔和皮脂腺當中，它們會分解皮脂並釋放出一種叫做脂肪酸的物質，這會刺激皮膚細胞的生長和分化，同時也會引發發炎反應阻塞毛孔導致粉刺、丘疹、囊腫等產生疼痛灼熱感。

因此，控制痤瘡桿菌生長是緩解痘痘問題的重要步驟。

 

完美制痘TIPS

一、正確洗臉保持清潔

徹底清除皮膚表面污垢和油脂，減少痤瘡桿菌的數量，建議可以每天早晚選用溫和、低刺激、無香料的洗面乳各洗一次臉，並且定期更換枕套、毛巾等常用物品，以免細菌在這些物品上生長繁殖。


 

二、加強保濕控油平衡

膚層保濕度夠，油脂不過度分泌，兩者達到一個完美平衡，自然不會反覆致痘，也是根本解決痘痘肌的直球關鍵，建議選用無油、清爽、不含酒精的保溼產品，避免加重負擔。

 

三、應多攝取抗痘食物

長痘痘不能吃什麼?
✘高油 ✘高鹽 ✘高辣 ✘高甜
會刺激皮膚分泌更多油脂和荷爾蒙，促進細菌生長，相反的多吃些抗痘食物例如富含維生素A的胡蘿蔔、南瓜、紅蘿蔔等，有助於促進皮膚細胞再生和修復，而富含維生素C食物，如柑橘類水果、草莓、番茄等，可以增強皮膚的免疫力，幫助皮膚抵抗細菌侵害。

 

四、選對抑菌調理成分

長痘痘怎麼辦？快尋求拯救痘肌鐵三角水楊酸、杏仁酸、繖花醇幫助！從萌痘代謝粉刺>油痘高效抑菌>痘印淡化痕跡，局部舒緩痘痘不適，減緩反覆次數。但要注意不要過量使用或塗抹在整個臉上，以免造成刺激敏感。

 

五、適合痘肌的日常保養

避開過於油膩的保養品，每週定期一到兩次的深層清潔和去角質，去除皮膚表面老廢角質和污垢，促進皮膚新陳代謝，還可以使用一些含有抗痘成分的精華，有助於抑制痤瘡丙酸桿菌的生長，緊緻毛孔，減少痘痘形成。

 

平常養成少摸臉、勿擠痘痘的好習慣，也可以減少細菌被帶到臉部的機會！

 

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