夏天來場冷水澡實在是享受，沖涼舒爽好想一天洗個兩三次！尤其游泳運動完洗澡的次數更是頻繁，但令人擔心的是，若再使用清潔力過強的沐浴乳或肥皂、把水溫調得過高或過低的話，反而越洗越傷皮膚、越洗越容易引起乾癢敏感症狀。

💣地雷❶ 洗太久或太頻繁。

一離開電風扇冷氣房就出汗，很多人會覺得一天要洗好幾次才乾淨，但其實這樣會破壞皮膚的自然保護層，也更容易受到細菌或紫外線的侵害。建議一天維持洗一次澡，黏膩不舒服可用清水沖洗一次，或是濕紙巾稍微擦拭就可以了。

💣地雷❷ 洗太熱或太冷的水。

運動完洗澡熱水或過冷都是禁忌，太熱的水會讓皮膚更乾燥，太冷的水會使毛孔收縮，影響汗腺排毒進行。最理想是以約攝氏35度左右溫水沖澡更適合。

💣地雷❸ 立刻吹風或開空調。

洗完澡皮膚表面因水分蒸發而帶走一部分體溫，此時吹冷氣會讓身體再降溫容易感冒或肌肉痠痛。最好用毛巾把身體擦乾，然後穿上衣服，待身體恢復正常體溫再吹風或開空調。

💣地雷❹ 洗澡前後吃東西或喝酒。

洗澡時，血液會集中在皮膚表面而減少對胃腸和肝臟的供應。如果此時飲食飲酒會增加胃腸和肝臟的負擔，影響消化和代謝，最好洗澡前後一小時內避免進食或飲酒。

💣地雷❺ 沐浴露太刺激或太香。

油脂分泌旺盛的季節，大部分人喜歡購買去油或是能夠持香一整天的洗沐品來洗澡，但是這些產品可能含有過多的化學成分或定香劑，對容易敏感的皮膚來說並不是一件好事。

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適合運動後保養的5大沐浴乳推薦

清潔系保養品最容易被輕忽的原因，就是常常認為只要沖洗乾淨對肌膚不會有太大影響，其實就連基本去除污垢和汗漬的能力，都可能因過度清潔成為破壞皮膚自然屏障的幫手，挑選洗沐小細節就有五大項提點，一起來審視你每天用的洗的夠不夠溫和。

【CHECK1】接近皮膚弱酸PH值5-6最適合

人體皮膚的pH值約在5.5左右，所以選擇pH值在5-7之間的沐浴乳，可以減少對皮膚的刺激和干擾。

【CHECK2】不只清潔更要含有舒緩成分

游泳或是運動後，皮膚會受到紫外線以及衣服摩擦的刺激，所以需要選擇含有舒緩成分的沐浴乳，例如神奇草、洋甘菊、米胚芽、蘆薈等，可以鎮定修護減少不適。

【CHECK3】了解膚質需求選擇附加功效

不同的肌膚類型有不同的需求，油性肌膚可以清爽控油為主，乾敏感肌膚加強保濕透亮重點，洗後能提升肌膚亮度，溫和淨白勻色同步保養。

【CHECK4】保持油水平衡的複方氨基酸添加

快速流失水分和油分的游泳運動後，可透過沐浴露添加的補水成分來強化保濕效果，例如8大複方氨基酸、甘油、甜菜鹼等，都是滋潤肌膚洗後不乾澀的大功臣。

【CHECK5】不含定香劑的香氛洗沐品

喜歡洗完香香的不是不可以，多留意香料成分減少定香劑的使用，屬於環境賀爾蒙一種的塑化劑成分，只要香味太過持久濃郁都必須小心。

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澡後5-15分鐘內必須完成的5大保養建議

善待你的肌膚才能應付各種生活挑戰！尤其是在膚況消耗大的運動項目之後，回補肌膚營養更是不能等，全方位建立沐後防禦網，透過幾個保養步驟就能回到膚況最理想的狀態，運動後幫你越洗越透亮的身體大面肌保養品項一起惡補起來！

【去角質】

即使角質的產生屬於一種肌膚防護裝置，避免膚層受到烈日髒污等損傷，但老廢角質累積過厚使毛孔阻塞、明顯暗沉的問題，但我們並不建議使用磨砂膏，應以溫和凝膠質地輕揉去除老廢角質，可有助去除游泳後皮膚的角質層，促進皮膚的更新再現光滑。

【身體油】

跟臉部精華同樣的道理，擁有親膚小分子快速滲透的優勢，在毛孔打開第一時間浸潤角質，可在剛洗完澡身體還微濕微熱時開始按摩擦拭全身，幫助開通吸收捷徑、強化後續保養力道，對於運動後的膚損恢復具有修復效果。

【身體乳】

好不容易洗個了清爽乾淨的澡，很多人不願意在這時候使用乳液讓身體再度黏答答，其實可以利用清爽劑型的水乳液保持肌膚的通透水潤，好吸收不黏膩的特色同時提供必要的保濕，加強膚感的舒緩效果。

【防曬品】

戶外活動多的運動愛好者，應注意隨時補擦防曬霜，尤其清潔過後別讓脆弱的皮膚暴露在陽光下，定時重新塗抹防曬做好妥善防護。

【臉部重點】

與身體同樣重要的，游泳後防止皮膚過度乾燥和避免因氯或海水鹽分導致的敏感，使用深層洗面乳徹底清除游泳池或海水中的雜質和化學物質殘留，並且花點時間敷片保濕面膜，幫助深層滋養回復柔嫩光澤。

 

保養品會因季節變化而須適時調整，但洗沐挑選重點全年不變，一瓶好的身體清潔用品，就是可以陪你度過春夏秋冬，維持365天不受干擾的穩膚實力，值得你多花心思找出一瓶適合膚質的沐浴用品。

 

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