挑對防曬乳等於美白成功一半！ 看懂UVA、UVB、防曬成分 全年不怕曬的防曬乳推薦

當你為了臉上斑點或暗沉去求助皮膚科醫師通常只會得到一句話：「防曬很重要，做得好這些問題可以少一半！」只是你以為防曬都一樣，卻總是被市面上琳瑯滿目的防曬標示搞得一頭霧水，到底SPF、PA防曬係數要怎麼選？看到化學性防曬又擔心會對肌膚有害，但是另一種物理性防曬就安全有效嗎？紫外線依照程度上的傷害又分UVB、UVA購買防曬需列入考慮嗎？透過本文清楚解析幫你選對適合自己膚質與生活型態的防曬產品，才是最聰明的保養策略。

害你曬黑、曬老叫UVA！讓你曬紅、曬傷叫UVB！
哪種紫外線比較傷皮膚，一張圖全懂了👉

UVA 和 UVB 是太陽光中兩種對皮膚有影響的紫外線（Ultraviolet，簡稱 UV），它們的波長、穿透力與對皮膚的傷害方式不同。

• UVA：光老化元兇，需全年防護

  UVA 波長較長，可穿透雲層與玻璃，深入真皮層造成膠原蛋白流失、細紋生成、膚色暗沉！這就是為什麼你明明待在辦公室，怎麼感覺緩慢在變黑、變老。

   

•  UVB：皮膚癌風險的主因

  UVB 波長較短，主要作用在表皮層，導致曬紅、曬傷與皮膚脫皮。它是夏天陽光直射下的「灼燒感」來源。

   

《防曬係數SPF、PA重點延伸》

想要抵禦這兩道對肌膚危害不小的紫外線必須學會分辨兩項防曬係數，並根據其保護力的強弱來挑選適合場合及日曬時效的防曬指標為─

SPF 是衡量「抵禦 UVB」的能力：SPF數值代表能延長肌膚曬傷時間的倍數，一般來說SPF30表示能延長約 30 倍的日曬時間大約5小時，那麼SPF50可以撐多久？延長50倍日曬時間大約8小時。

★數字越高對於戶外防護越好！SPF30 已能阻擋約97%的UVB，SPF50則約為98%。差距雖不大，但已足以應付生活各種防曬所需。

• 日常生活：SPF 30–35 就夠用

• 戶外活動：SPF 50 或以上

• 大量流汗或玩水：請選擇防水型 SPF50+

PA 是衡量「抵禦 UVA」的能力：PA 是日本研發的 UVA 防護標準，根據「持久性即時黑化測試」來評估效果，越多 「+」 防護力越強，但對肌膚負擔相對也較大。

很多人以為 SPF 越高越厲害，但如果沒有 PA 或 PA太低，UVA 還是會悄悄讓你變黑變老，建議挑選防曬乳應同時搭配【 SPF + PA+防曬需求】讓保護更全面更安心。

特別加映：防曬星星代表的效能？

防曬星級標示是由美國FDA新頒布的「Boots星級評等(Boots star rating)」透過UVA、UVB光吸收量的平均比值來判定防護程度，最高指標為★★★★★五顆星，基本建議達到★★★三顆星才足夠。

防曬成分有什麼差別？
化學 vs 物理防曬怎麼選？

👉利用防曬成分吸收紫外線，轉換成熱能釋放的【化學性防曬】

常見成分：Avobenzone、Oxybenzone、Octocrylene可能刺激敏感肌，或對珊瑚礁生態有影響。

• 優點╱輕盈不厚重、好推、妝感佳     

• 缺點╱容易造成刺激、光敏感、長期易致粉刺

• 適合╱追求清爽質地、妝前使用者

👉利用礦物成分反射紫外線，像鏡子一樣把光彈開【物理性防曬】

兩大常見成分：氧化鋅（Zinc Oxide）穩定、低致敏性，適合敏感肌；二氧化鈦（Titanium Dioxide）常用於寶寶、敏感肌，遮瑕感較明顯，對 UVA 與 UVB 都有良好防護力。

• 優點╱溫和、穩定、不易刺激

• 缺點╱容易泛白、卡粉、悶厚感

• 適合╱敏感肌、嬰幼兒、孕婦或術後肌膚

正確使用防曬乳  有助發揮最大值防禦效果

好不容易挑了一瓶適合自己的防曬，卻覺得擦了沒效？那可能是你擦太少、補不夠！建議每次用量要夠，臉部至少一顆珍珠大小、身體約需 1 湯匙量，並且要在出門前 20 分鐘完成，有助防曬成分發揮作用，最重要是每 2-3 小時補擦一次，尤其流汗、游泳後，在塗抹時也不要忘記耳朵、脖子、手臂背部這些死角！

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