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冬天到了,你是不是常常覺得手腳冰冷, 不管怎麼穿衣服都覺得不夠溫暖呢? 其實,手腳保暖的方式不只有穿厚厚的衣服或是戴手套, 還有一些其他的方法可以讓你在寒冷的季節裡感到舒適和溫暖。 首先手腳冰冷原因主要是血液循環不好或本身就是偏寒體質, 除了多運動、多按摩,還可以通過食療來幫助你的身體保暖─ 抵抗寒流的四大保暖食材 暖心暖胃的首選 1. 喝紅糖薑茶 紅糖和薑都有溫經散寒,活血化瘀的作用, 可以促進血液循環,增加身體的新陳代謝。 每天早上空腹喝一杯紅糖薑茶,可以幫助你驅散寒氣,提高免疫力。 如果你有月經不調或者經期痛經的問題,也可以喝紅糖薑茶來舒緩。 ============================================= 2. 吃羊肉 羊肉是一種高蛋白,低脂肪的肉類, 富含鐵質和鋅等微量元素,可以補氣血,增強抵抗力。 羊肉性溫,有暖中補虛,補陽祛寒的功效,對於手腳冰冷的人非常適合。 你可以選擇羊肉湯,羊肉火鍋,或者羊肉爐等各種吃法,只要注意不要吃得太多,以免上火。 ============================================= 3. 吃黑芝麻 黑芝麻是一種營養豐富的食物, 含有豐富的蛋白質,鈣,鐵,鎂等礦物質,以及亞麻仁油等不飽和脂肪酸。 黑芝麻可以滋補肝腎,潤澤皮膚,預防老化。黑芝麻性溫,有溫補陰血, 散寒止痛的作用,對於手腳冰冷的人有很好的幫助。 你可以每天早上吃一些黑芝麻糊,或者在飯後吃一些黑芝麻糖。 ============================================= 4. 吃核桃 核桃是一種高能量的堅果類食物, 含有豐富的蛋白質,油脂,纖維和抗氧化物質。 核桃同時也可以補腦益智,強身健體,延年益壽。 核桃性溫甘甜,有溫補氣血,強壯筋骨的作用。 對於手腳冰冷的人來說,核桃可以增加身體的溫度和能量。 你可以每天吃幾顆核桃仁作為零食,或者在早餐時加入牛奶或者粥中。 ============================================= 靠暖暖包不夠打造自體暖爐 三種回溫良方 身體不暖,穿再厚衣服都還是會加冷筍~ …
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